bilans zerowy

Czyli jak pozmieniam mięsa i tłuszcze to dieta bd dobra tak? Przypominam że to nie dieta na masę ani redukcję tylko na zerowy bilans kaloryczny

[...] cykl na dniach, pozniej pct i chcialbym zaczac redukcje...mam bcaa, glutamine, mono, wpi,no xplode i zma...myslalem zeby od poczatku pct i jakis miesiac po, zbic miche na zerowy bilans przy zachowaniu bialka, obcinajac wegle a pozniej schodzic stopniowo z kcal i moze dorzucic wlasnie jakiegos spalacza. dobrze kombinuje? aeroby 3-4 w tygodniu.

wróć sobie na zerowy bilans

Zerowy bilans teraz mógł się obniżyć , także powoli dodawaj kalorie a nie od razu wskakuj bo to może się skończyć "zalaniem" ( nie u każdego tak musi być) Pozdrawiam

Masz w tym momencie dwie opcje. Kończysz okres trwania redukcji tkanki tłuszczowej i od razu wchodzisz na zerowy bilans energetyczny. Przez dwa tygodnie wprowadzasz tzw. diet break i strategiczne roztrenowanie. Więcej informacji na ten temat znajdziesz w artykule przedstawionym poniżej: [...]

no ok dzieki ale teraz jak z dieta? ujemny bilans ? dodatni ? czy moze zerowy ?

[...] to zwiększasz kalorie stopniowo. Z tego co jednak piszesz, jesteś na redukcji długo, więc nie widzę powodu ku temu, aby brnąć w to dalej. Redukcja i przebywanie na ujemnym bilansie kalorycznym nie może trwać zbyt długo. Dlatego też warto wejść od razu na zerowy bilans kaloryczny i wprowadzić strategiczne roztrenowanie. Polecam poczytać więcej [...]

[...] wartości odżywczej białka zakładają wykorzystanie do badań żywego ustroju. Mimo że najbardziej miarodajną metodą byłoby przeprowadzenie jej na człowieku (np. przez badanie bilansu azotowego przy różnym spożyciu białka), to jednak ze względów praktycznych do tego celu zwykle używa się zwierząt laboratoryjnych, najczęściej młodych, rosnących [...]

Jak naprawdę się łatwo zatłuszczasz to daj na zerowy bilans.

bez treningu silowego bedzie problem utrzymac mase, mysle, ze nie powinienes zadreczac sie psychicznie, trzymaj zerowy bilans, uprawiaj w miare mozliwosci inne sporty, a jak sie wyleczysz wrocisz ze zdwojona sila;-)

[...] to zdecydowanie niekorzystne wpłynąć na Twoją gospodarkę hormonalną. Dlatego też nie masz efektów jedząc tak mało. Twój organizm chcąc chronić ważne dla życia organy spowalnia pracę np. tarczycy, która wpada w niedoczynność. Wejdź na zerowy bilans kaloryczny na co najmniej miesiąc aby podkręcić metabolizm. Później pomyślimy co warto robić dalej.

Ten system bez treningu nie działa więc sprawa jest oczywista trening rozpisany i przygotowany ruszam od Wtorku. Teraz byłem na reverse diet na keto z 2400 na 3100 z czego 4 tydzień bez ładowania i z tego przechodzę we wtorek na UD 2.0 4-5 tygodni max i potem zerowy bilans i powrót do mocnego zasuwania.

[...] niedowagę, przy tym wzroście ledwo ponad 50 kg to suchar. Przecież waga nie będzie rosnąć w nieskonczoność do poziomu jakiegoś Colemana. Zakombinuj dietą, przejdź na zerowy bilans, carb cycling, zmień trochę trening. Inne bodźce. Nie da się ciągle masować. Inna sprawa: to zaj**iście wyglądać na cięższego niż swoja waga, to lustro jest [...]

[...] niedowagę, przy tym wzroście ledwo ponad 50 kg to suchar. Przecież waga nie będzie rosnąć w nieskonczoność do poziomu jakiegoś Colemana. Zakombinuj dietą, przejdź na zerowy bilans, carb cycling, zmień trochę trening. Inne bodźce. Nie da się ciągle masować. Inna sprawa: to zaj**iście wyglądać na cięższego niż swoja waga, to lustro jest [...]

[...] jest dość niewiele, więc śmiało możesz spróbować budowy masy mięśniowej. Po zakończeniu okresu redukcji tkanki tłuszczowej warto wejść na około dwa tygodnie na zerowy bilans energetyczny, i wprowadzić stretegiczne roztrenowanie, a następnie zwiększyć ilość spożywanych kalorii o około 300. [...]

Niestety nie wiemy czy uda się Tobie cel, który opisałeś w swojej wypowiedzi powyżej. Bez wątpienia okres czterech miesięcy redukcji tkanki tłuszczowej i ujemnego bilansu energetycznego był bardzo długi i zdecydowanie należy z niego wyjść na zerowy bilans energetyczny. Zrobić tzw. diet break i strategiczne roztrenowanie około dwa tygodnie. W takie [...]

[...] na głodowe ilości kalorii w swojej diecie. Zdecydowanie nie powinno to w ten sposób wyglądać. Jak na tę chwilę sugeruję wyjść z tej patologicznej sytuacji. Wejść na zerowy bilans kaloryczny, przez co najmniej miesiąc i wykonać badania hormonalne (tak jak jest to opisane w artykule przedstawionym powyżej). W zależności od ich wyników można [...]

[...] efektów kształtowania sylwetki. Szczególnie z dnia na dzień. Istotne są obwody ciała, mierzone co jeden, a nawet dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Wejść na zerowy bilans kaloryczny, których wychodzi Tobie z obliczeń. Obserwuj obwody ciała i po dwóch tygodniach będziesz wiedział w jaki sposób zareagować z ilością spożywanych kalorii w [...]

Jeżeli masz dietę dopracowaną proponuje wejść na zerowy bilans na ok. 5miesięcy wraz z mocnym treningiem siłowym+ arreoby 30min. (bieżnia/rowerek.) Po tym czasie spojrzeć na sylwetkę i zdecydować czy redukcja/masa.

[...] prawidłowego funkcjonowania, a do tego dochodzi jeszcze praca fizyczna, treningi, spontaniczna aktywność fizyczna i kilka innych. Głodówka nie jest rozwiązaniem w kształtowaniu sylwetki. Polecam wejść na zerowy bilans kaloryczny na co najmniej miesiąc i po tym okresie spróbować ponownie redukcji tkanki tłuszczowej z sensowniej wartości kalorii.